La memoria es una de las funciones cognitivas que tiene la capacidad de retener información y recuperarla voluntariamente. Es decir, esta capacidad es la que nos permite recordar hechos, ideas, sensaciones, relaciones entre conceptos y todo tipo de estímulos que ocurrieron en el pasado.
Algunos tips para mejorar la memoria
- Duerme bien.
- Mantener el estrés a raya: sabemos que las situaciones cotidianas de la vida, que incluyen situaciones de trabajo, familiares y sociales, nos generan ansiedad y estrés. Intenta utilizar herramientas para poder regularte y mantenerla a raya; por ejemplo, lee un libro de algún tema que te guste, practica mindfulness, meditación o yoga.
- Mantén una dieta saludable.
- Mantener un buen equilibrio entre trabajo y vida. Crea un nivel de conciencia en el cual pongas límites en tus horarios de trabajo.
- Reír a menudo y de corazón nos ayuda a generar endorfinas, las cuales son unas de las varias sustancias que elabora el cuerpo que pueden aliviar el dolor y dar sensación de bienestar.
- Dale a tu cerebro un entrenamiento.
- No evites el gimnasio: elige una actividad que sea de tu gusto e intenta hacerla al menos 2 veces por semana.
- Trata cualquier problema de salud de manera apropiada (nunca evites consultar a tu médico).
Publicado originalmente el 1 de septiembre de 2021 en el blog de Healthy Solutions. Es información general y no sustituye la atención profesional.
