¡Estar sano depende de ti!

Estar sanos depende de cada uno y del modo en que cuidas tu cuerpo y tu mente. Realizar actividad física, descansar bien y mantener un plan alimentario abundante y variado son algunas de las cosas más importantes para poder cumplir con este objetivo.

Mantén una actitud positiva

Tratar de tener una perspectiva positiva de las situaciones que vivimos es un ejercicio que debemos practicar a diario.

Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas

Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden ayudarle a responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones lo superen.

Practica la gratitud (sea agradecido)

Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida, y aquellas que son difíciles, no las resientas, sino intenta buscar formas de recorrerlas con paciencia y de forma amorosa.

Conéctate con los demás

Los humanos somos seres sociales, y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés.

Cuida tu salud física

Tu salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen:

• Estar físicamente activo: el ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo.
• Dormir lo suficiente: el sueño afecta su estado de ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir bien puede aumentar la probabilidad de tener depresión. Por ello, es importante asegurarse de tener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente todas las noches.
• Alimentarse saludablemente: una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente, pero también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés.